今头条！疾控专家提醒：健康饮水做到六点

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春夏季节交替，气候干燥、闷热，身体容易缺水，为此，疾控专家提醒同学们，健康饮水需做到以下六点。

疾控专家介绍，水在人体内的主要有：帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维持细胞功能、维持血液容积、淋巴和血液的组成成分的功能。因此，健康饮水显得尤为重要。

✔ 充足饮水

6至17岁的青少年，每天饮水推荐量为800毫升—1400毫升之间。在天气炎热、大量运动后、可以适当增加饮水量，必要时还可以补充淡盐水。

✔少量多次

少量多次饮水，建议同学们每次饮水100毫升—200毫升。少量多次才能有效缓解口干等春燥现象。

✔未渴先喝

不要等口渴了再喝水，同学们最好主动饮水，及时补水。家长要时常提醒孩子定时喝水，养成未渴先喝的好习惯。

✔首选白开水

建议同学们首选清洁卫生的白开水，瓶装水等。儿童和青少年，不建议饮用浓茶。

✔ 温度适宜

饮用水的最佳温度是18℃-45℃，温度太高会烫伤同学们的食管。温度过低，尤其大量饮用冰水，可能会导致胃痉挛、腹痛等症状。

✔ 不用饮料代替水

多数饮料都含有糖，过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险，建议同学们不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。

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