打羽毛球有什么好处知乎（打羽毛球有什么好处）

1、打羽毛球的好处有哪些？一、是一种全身运动项目 　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

2、据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

3、长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

(资料图)

4、此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

5、 　　二、可调节运动量 　　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

6、青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

7、适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

8、老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

9、儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

10、 　　三、简便性　　不受场地的限制 　　羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

11、正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。

12、在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。

13、因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

14、当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。

15、 　　2、集体、个人皆宜 　　羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。

16、单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。

17、 　　3、不受年龄、性别的限制 　　羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。

18、身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。

19、不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

20、 　　打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点: 　　1.可以减肥　　2.精神愉悦　　3.培养遵纪守法精神.　　4.掌握正确的运动技术.　　5.在树立自信心的同时,培养团队精神.　　6.培养光明正大的作风.　　7.体会成功与失败的感觉.　　8.预防和治疗糖尿病.除了可以锻炼身体，还可以拓展你的朋友圈提高身体素质和敏捷性一、坚持打羽毛球运动，配合健康的饮食，可以让你的身体变得更好。

21、羽毛球是一项综合性运动，需要快速的跑动和大力的挥拍；还需要频繁双脚点地，合理的调整呼吸，合理的分析情况，还需要有顽强的意志等等。

22、如果你和高手对决的时候，不论是单打还是双打对抗，它是高强度间歇性运动。

23、和高手对决的话，在每次球落地之前，你在短时间之内都会有高强度的跑动和挥拍。

24、然后你的心率飙到高水平，然后在你捡球发球的时候又可以在简歇喘口气。

25、在锻炼身体的同时还可以有提高你的水平。

26、如果是和水平相当的对手比赛的话，这种是有氧减脂运动。

27、而这个时候你的心率大约是在中高水平。

28、然后你们两个对决30分钟之后也算是有氧运动了。

29、说白了，坚持羽毛球运动有利于锻炼身体和减脂，当然想要减脂的话还是贵在坚持，这样的话才有效果。

30、那可能有人会说，每天的工作很忙，没有时间去练习。

31、其实也不需要你每天都要打，每周你可以空出那么一天的时间去打，然后坚持一年以上，你就会发现有明显的改变。

32、但是要注意的是配上合理的饮食，比如你运动完，要知道运动的时候热量损耗是很大的。

33、二、可以消除一些办公室病或者是教室病。

34、如果长时间坐在办公室对着电脑的话，就会出现脖子不舒服，肩膀疼等各种问题。

35、但是在你坚持打几个月的羽毛球你就会发现那些都不是什么大的问题。

36、当然前提是你需要找到打羽毛球的正确姿势，不然很容易又出现别的伤。

37、坚持打羽毛球的好处有很多，所以没事的时候可以多练练。

38、1.可以让你的身材变得更好，坚持羽毛球运动有利于锻炼身体和减脂2.可以消除一些办公室病或者是教室病，如果长时间坐在办公室对着电脑的话，就会出现脖子不舒服，肩膀疼等各种问题。

39、但是在你坚持打几个月的羽毛球你就会发现那些都不是什么大的问题。

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